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没骨骼变形腿怎么矫正

2019年10月13日 栏目:科技

没骨骼变形腿怎么矫正在骨骼没有变形的情况下,如果腿部出现不正的情况,那么是可以通过一定的运动方法来对腿型进行矫正的,比如说外压腿法、绑腿

没骨骼变形腿怎么矫正

在骨骼没有变形的情况下,如果腿部出现不正的情况,那么是可以通过一定的运动方法来对腿型进行矫正的,比如说外压腿法、绑腿法、垂直倒立腿法、压腿法、紧贴法以及拍打法,都是可以矫正腿型的,不过需要按照一定的方法做这些运动。下面就为大家详细介绍一下这几种可以矫正腿型的方法。

1、外压腿法

坐直身子,把两大腿并拢,小腿呈90度向外压,一定要紧贴着床或是地板。刚开始因为还能一下子就把大腿和小腿呈90度,需要每天慢慢的一点一点训练。

2、绑腿法

就是用绑带把腿部的三个部位绑紧合并在一起(大腿,膝盖,小腿中部)这个需要绑的比较紧才有矫正的作用,时间也比较久,是晚上睡觉的时候绑上

3、垂直倒立腿法

把腿放到墙上,让腿和垂直贴在墙壁上,同时腿和身子要呈现90度,一定要90度哦!这个就是比较简单的,而且还有瘦腿的功能,但是时间久了腿子会麻,挺酥爽的。

4、压腿法

平时没事干就像跳舞的人一样压压腿,把腿放到一定的高度上,同样的两腿都要直,不要弯曲,可以尝试不同高度的压腿,慢慢从90度往上升。

5、紧贴法

平时上课上班或是搭公交,总之就是坐着的时候,不要跷二郎腿,尽量用力把两条腿靠紧。

6、拍打法

当坐着两条腿并拢时,如果看到两腿之间有很明显的缝隙,就用手拍打腿部比较向外的弓的地方,可以稍微用点力气去拍打。

7、紧实大腿运动

坐在椅子1/3处,腰杆打直身体向上伸展.双手置于坐椅两旁,左脚抬起向前,脚尖朝上.还原换边重复8~12下,共3次. 腿内侧运动: 坐在椅子1/3处,双手手肘置于大腿内侧.双手手肘用力往外撑,大腿用力向内收.形成抗力停留5~10秒.重复8~12下,共3次。

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